6 أطعمة ينبغي عليك تجنّبها في وجبة الإفطار…

عندما يبلغ الإنسان سن الأربعين، عليه أن يغير نظامه الغذائي بتناول الأطعمة الصحية والتقليل من الأطعمة السكرية، وقد تزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المزمنة وهنا سنتحدث عن 6 أطعمة ينبغي عليك تجنبها في وجبة الإفطار.

1-القهوة مع السكر والكريمة:
يعد تناول كوبًا من القهوة الساخنة، أمرًا رائعًا لتعزيز طاقتكِ، إلا أن إضافة الكثير من السكر والقشدة عليه، يدمر فوائد الكافيين وصحتك.

2-دقيق الشوفان المٌنكّه:
يجب تجنب الشوفان المنكهة في وجبة الإفطار، لأنه مليء بالسكر الذي يضر بصحتك في النهاية.

3-العصائر:
تعتبر العصائر خيارًا رائعًا في وجبة الفطور الصحية، إلا أن العصائر المعبأة بالسكر ليس لها فوائد صحية، فيجب التوازن الجيد بين الفواكه والخضروات في العصائر الخاصة بك.

4-الحبوب:
عن سن الأربعين، يجب الابتعاد عن تناول الكثير من الحبوب في الإفطار، نظرًا لأنها مليئة بالسكر والمواد الحافظة.

5-الخبز والزبدة:
بدلًا من تناول الخبز المحمص والزبدة في وجبة الإفطار، واستبدليها بخبز الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني.

6-الشطائر والسندويشات:
يجب الابتعاد عن السندويشات الخارجية المليئة بلحم الخنزير المقدد والنقانق والجبن وما إلى ذلك، حيث تملأ جسمك بالدهون غير الصحية والكوليسترول السيئ.